警惕身邊隱藏的心理病

　　其實(shí)不僅僅是身體健康會(huì)影響到我們的一個(gè)正常生活，如果心理健康也出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，那么同樣也會(huì)帶來(lái)很大的危害，所以說(shuō)在生活當(dāng)中我們就需要更加關(guān)注自己的心理保健，下面去了解一下每個(gè)人都需要警惕的一些生活中常見(jiàn)的心理病。

　　年輕人

　　老刷微博，信息依賴(lài)

　　在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博，總擔(dān)心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降;平時(shí)總覺(jué)得手機(jī)響，一旦忘帶手機(jī)就坐立不安，感覺(jué)錯(cuò)過(guò)重要的事。

　　信息社會(huì)里，許多人認(rèn)為掌握信息越多，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類(lèi)信息，強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備，可大腦里的“倉(cāng)庫(kù)”裝太滿(mǎn)，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴(lài)還衍生出各種心理障礙。《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴(lài)現(xiàn)象很普遍，89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴(lài)癥”。這是因?yàn)槭謾C(jī)和搜索引擎讓信息來(lái)得更迅捷，但嚴(yán)重的信息依賴(lài)卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。

　　遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣，因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評(píng)論。

　　中年人

　　凌晨早醒，心境障礙

　　54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒，多因心理壓力大。

　　早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復(fù)思考、揣測(cè)某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老加班、對(duì)前途過(guò)度擔(dān)心有關(guān)。這些職場(chǎng)負(fù)性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱(chēng)情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復(fù)早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫(yī)生診治。

　　治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話(huà)說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，說(shuō)明治失眠有難度，需要耐心。患者首先要控制和調(diào)整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應(yīng)長(zhǎng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過(guò)分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。

　　不管是哪個(gè)年齡階段的人都可能會(huì)受到各種心理問(wèn)題的影響，如果得不到一個(gè)很好的緩解的話(huà)那么，會(huì)帶來(lái)更大的阻礙，因此我們就需要更加關(guān)注自己的心理保健, 這樣子在發(fā)現(xiàn)異常的時(shí)候才可以及時(shí)的去解決。

推薦閱讀：遇事緊張心慌該怎么辦