現代人都有的四種心理疾病

　　每個人或多或少都有一點心理問題，這個是正常的，在現在這個高速發展的時代，我們每天面臨著來自各方的壓力。關鍵是我們的心理問題會不會對我們的生活造成影響，危害我們的心理健康。那么，你會有下面的常見心理問題嗎?

　　拖延癥

　　明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動手……你是否也是個"拖延癥"患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?

　　美國心理學家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類型：找刺激型、逃避型和優柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴重時帶來的內疚感、自卑感和生活的無序感，會讓人異常焦慮。

　　解決拖延癥建議，一是可以把任務分成具體且較易實施的小目標，每完成一個小目標，就獎勵自己一點時間放松;二是要學會消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關閉手機網絡、找個安靜的房間等。

　　選擇恐懼癥

　　計劃經濟時代，可供我們選擇的東西很少，而現在，每樣東西都有好多不同的品牌，每個人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調查顯示，人每天要做70個選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結不已。

　　選擇困難癥的背后，可能是種不自信或逃避責任的心理。事實上，正如國外諺語所說："有選擇權的人是最富有的人".許建陽建議，在面對選擇時，應了解自己的真實需求，通過對比優劣幫助下決心。

　　另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　強迫癥

　　"明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻無論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦。"蘇州榮格心理咨詢中心督導王國榮說，這就是典型的強迫癥，嚴重時會影響正常的工作、生活。

　　學會減弱強迫思維至關重要。美國精神病學會給出了一個"15分鐘法則":當出現強迫想法后，努力將強迫行為的發生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當你又想洗手時，不妨先問自己："且慢，我真的需要洗手嗎",過5分鐘后，再告訴自己"我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟",再過5分鐘后，告訴自己"這是強迫癥在作祟",最后5分鐘可以試著轉移注意力。

　　手機依賴癥

　　很多人手機不離身，沒帶就會有各種不適;聚會時總會下意識地不停翻看手機……手機逐漸"綁架"了我們的生活。有研究發現，美國人每天使用智能手機的時間平均在5小時以上。《中國青年報》社會調查中心則發現，71.8%的受訪者認為手機依賴現象很普遍。

　　嚴重的依賴可能轉化成強迫癥、焦慮癥。對此，日本有關專家介紹了3個遠離手機依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機的時間，如外出別帶手機充電器;二是關掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。

　　上述的三種心理疾病就是大家在生活中比較常見的，如果你發現自己存在上述的幾個問題，那么建議大家在生活中一定要學會調節自己的心理，當自己有心理壓力的時候，就要注意釋放壓力，防止出現問題。

推薦閱讀：內向者易患神經癥 如何預防