睡眠質(zhì)量差 不妨嘗試心理治療

　　隨著社會(huì)競爭的日益激烈，人們?cè)絹碓礁杏X到壓力的增長，從而導(dǎo)致了越來越多的人出現(xiàn)失眠的情況。失眠十分不利于我們的健康，讓我們?cè)诠ぷ髦袥]有飽滿的精神狀態(tài)，容易影響工作。而對(duì)失眠的治療也是主要以心理治療為主。

　　一、在價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。

　　如今經(jīng)常失眠的患者，多半是因?yàn)樾睦韷毫^大造成的，并且存在不同程度的心理健康問題。因此在治療失眠的方法上，通過心理的疏導(dǎo)才能夠收到顯著的治療效果。希望通過上文的介紹，能夠?qū)κ呋颊哂兴鶐椭?/p>