每當心情郁悶的時候總是想能有一些方法來舒緩，可是茫茫都市中想實現卻非常困難，既沒有令人心情愉悅的山水美景，也沒有能夠歇斯底里大喊的空地，其實，心理治療有很多簡單易做的方法，今天就為大家介紹幾種。

　　(一)個別心理治療

　　這是治療師與來訪者個別進行談話形式進行的心理治療。治療師與來訪者交談的目的在于治療師了解疾病發生的過程與特點，幫助來訪者掌握自己疾病的情況，對疾病有正確的認識，消除緊張不安的情緒，接受治療師提出的治療措施，并與治療師員合作，與疾病作斗爭。個別心理治療是一種普遍應用的心理治療方式。

　　(二)集體心理治療

　　這是治療師把有同類問題的來訪者組織起來進行心理治療。一般把來訪者分成幾個小組，每個小組由數個或十幾個來訪者組成，并選出組長。集體心理治療的主要方法是講課、活動與討論。治療師根據病人中普遍存在的心理因素及觀點，深入淺出地對來訪者講解有關的癥狀表現、病因、治療和預后等。使來訪者了解問題的發生發展的規律，消除顧慮，建立信心?；蚪M織組員進行活動，之后大家分組討論。來訪者聯系自身實際情況進行活動，討論時要力求生動活潑，鼓舞來訪者進行分析和自我分析。治療師可邀請治療效果較好的來訪者作治療的經驗介紹，通過現身說法，起到示范作用。

　　個別心理治療與集體心理治療還可以結合起來。集體心理治療著重同類來訪者的共同的問題，個別心理治療側重解決病人的具體問題。

　　(三)家庭心理治療

　　治療師根據來訪者與家庭成員之間的關系，采取家庭會談的方式，建立良好的家庭心理氣氛與家庭成員之間的心理相容，家庭成員共同努力使得來訪者適應家庭生活。在家庭心理治療時，必要的家庭成員都要參加。

　　心理治療的適應癥及干預的特點

　　適應癥：神經癥，人格障礙，行為障礙，心身疾病，性心理異常，處在緩解期的某些精神障礙

　　干預的特點：強調人格的改造，問題行為的矯正，重視癥狀的消除

　　心動了是不是?心里的結終于能夠解開了，而且也不需要太多的條件，那你還在猶豫什么，趕快去試試吧，祝愿每個人都能有個好心情。