為什么失眠？抑郁是兇手！

　　在快節奏的都市生活中，好的睡眠儼然已經成為了一種“奢侈品”。太多太多的人因為各種原因導致夜不能寐了。據世界衛生組織調查顯示，全球約有29%的人存在各種睡眠問題。我國居民睡眠障礙的患病率高達42.7%，而其中失眠問題是最普遍的。

　　那到底是什么導致了失眠呢？

　　失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑郁，過于興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，并影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。但是，失眠對人的心理影響程度取決于失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該干啥就干啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。失眠會直接導致你第二天心情不好情情低落，長此下去你的就會陷入抑郁的情緒，進而演變會抑郁癥狀。

　　抑郁情緒是什么？抑郁癥是什么？

　　抑郁情緒與我們平時所說的“不高興”，“心情不好”“郁悶”類似，可以是人正常的情緒反應。人在現實生活中并不會總是高高興興，當面臨著很多壓力，刺激，或者長時間沒休息好時，很容易的產生不良情緒，抑郁情緒便是常見的一種。健康人的情緒，無論情緒好與不好，會隨著環境的改變而改變，也會隨著時間的推移而改變。抑郁的狀態是對患者抑郁情緒作出的癥狀診斷，可簡單的理解為患者的情緒已經超出正常限度，已被看作是一種癥狀，即存在明顯的抑郁癥狀。

　　說起抑郁癥，我們一般會聯想到“心情郁悶，情緒低落”。很多抑郁癥患者確實長期存在這種情緒。不過也有一部分人會感到煩躁焦慮，無法平靜。此外，大多數患者會出現長夜漫漫無法入眠的狀況。抑郁癥最早、最突出的表現就是睡眠障礙，并以持久的心境低落狀態為特征的心境障礙。常伴有焦慮、軀體不適感。失眠幾乎每個人都不陌生。一旦失眠。輾轉反側，終不能寐，失眠的滋味是苦不堪言。

　　是失眠引起抑郁還是抑郁導致失眠？

　　抑郁癥的癥狀之一就是常常伴有失眠。失眠有多種類型，如早醒，入睡困難，中間醒等等。其中抑郁癥性失眠典型的睡眠障礙是早醒，患者醒的時間非常早，甚至是凌晨3點或者4點就醒了，而且并不是從熟睡中醒來，是明明沒睡好卻早早醒來。醒來時，患者通常都會覺得心情不舒暢由于心情沉重，焦慮不安，無法再次入睡，反而躺在被窩里盡想一些消極的事情，陷入了負面思維，而這樣又會使入睡更加的苦難，以致于惡性循環，而這些令患者困惱不已。

　　心理專家提示：健康睡眠、幸福生活。

　　廣州白云心理醫院楊宇平專家分析：阻礙我們治愈失眠的主要因素之一心理障礙---拯救失眠，先睡心后睡眠，無憂才能入睡。無論生活工作如何，我們都要以積極的心態去面對。調整排除抑郁的心態，需要去運動去交流，看看藍天，看看綠樹，聽聽歌曲，做做深呼吸，換換角度方式看問題，讓勞累一天的自己，安心睡覺。面對失眠，面對抑郁，敞開心扉，正確的認識失眠，了解失眠，不濫用安眠藥，避免發生醫生誤診、漏診情況出現。睡眠好一點，抑郁少一點讓我們攜手與自己共建健康幸福生活。

　　專家微博：http://e.weibo/gzbyyy   第十三個世界睡眠日：.gzbyyy

　　心理門診專家、教授；國家職業資格心理咨詢師，碩士生導師，市級心理衛生協會副理事長。從事心理輔導和治療20余年，能夠解決心理和精神世界有深度和疑難性的問題。

　　【專家擅長】焦慮、強迫、抑郁、偏執、恐懼、疑病、失眠、交往困難、性功能或取向異常、壓力過大、不良嗜好、人格偏差等心理和行為障礙或疾病，婚戀、家庭、青少年成長問題，以及其他不同身份及經歷人的心理行為調整和適應、發展問題，身心養生問題。