內(nèi)心疲憊不堪 你需要這樣做

　　前不久，有媒體報(bào)道一位母親帶著自己的兩個(gè)孩子自殺了，而母親留下的遺言只有一句話“我累了，孩子我?guī)ё吡?rdquo;。在感到心痛的同時(shí)，大家是不是該仔細(xì)想一想，難道這位母親真的是身體感到勞累嗎?并不是這樣，而是她心累。心理健康專家稱，內(nèi)心疲勞的時(shí)候必須要用一些方法來(lái)緩解疲勞，可以按照下面這些方法做。

　　01 聽(tīng)音樂(lè)——將音樂(lè)分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂(lè)總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時(shí)見(jiàn)效。

　　02 靜思——1分鐘不算長(zhǎng)，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。

　　03 活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑，隨時(shí)想到就利用1分鐘來(lái)動(dòng)一動(dòng)筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯(cuò)的好點(diǎn)子。

　　04 作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸，特別是當(dāng)遭遇緊張事情時(shí)，10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事，則選擇運(yùn)用想象力讓所有的情境變得輕松，例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對(duì)著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來(lái)。

　　05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時(shí)間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。

　　小編感覺(jué)到內(nèi)心疲倦的時(shí)候就會(huì)去電影院，不論電影是否自己喜歡看，都要堅(jiān)持看完。而每當(dāng)電影結(jié)束之后，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心的疲勞感消失了。所以，如果上述的方法都不奏效，可以試一試小編的這種方法，很管用哦!

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