更年期男人如何養(yǎng)好你的心？

　　面對更年期的心理狀態(tài)，男人應該憑借意志和毅力，堅強、積極地生活，精神上絕不能不堪一擊，一蹶不振，未老先衰。此時，夫妻之間要互相體貼，做妻子的要原諒丈夫的脾氣以及性格的改變，幫助他維持一個良好的心理狀態(tài)。

　　【案例】

　　緣何常發(fā)“無名火”

　　56歲的老高是一名公務員，近段時間，他常常感到心慌、胸悶、坐立不安、整晚睡不著覺、出汗也多，比以前更愛嘮叨，一點小事就說個沒完。而且脾氣非常暴躁易怒，經常沖身邊的人發(fā)“無名火”，一點小事就大吵大嚷。實際上，老高對自己的情緒也感到莫名其妙，但就是無法控制。

　　他找到一家大醫(yī)院就診，醫(yī)生解釋，這些癥狀是由于更年期引起的，并對他進行“對癥處理”：用適當?shù)乃幬锔纳啤p輕和消除癥狀，再通過語言、音樂、生物反饋等心理治療使精神狀況也得以改善。半個月后，癥狀完全消失。

　　【分析】

　　男性何來更年期

　　男子在50歲左右的時候，睪丸酮水平迅速降低，從而造成一時的內分泌失調，并且體力下降，需要休息的時間增加，并開始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉折時期就是男性更年期。專家指出，男性更年期出現(xiàn)的時間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。

　　男性更年期不如女性明顯，年齡也較晚些，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經功能紊亂等等。與之相關的還有：更年期抑郁和更年期精神病。

　　心理專家介紹，人步入中年后，生理、心理都必然要經歷從巔峰走向衰退的過程，無論男性還是女性。不同的人由于不同的誘因，其更年期癥狀的表現(xiàn)也不盡相同。

　　【建議】

　　男人“養(yǎng)心”四對策

　　據(jù)統(tǒng)計，進入更年期的男子，只有30%需要治療，方法是進行心理調節(jié)和心理治療，使他們懂得發(fā)生病癥的原因，以接受癥狀并適應癥狀，才能消除癥狀。

　　對策一：不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關注有關更年期的知識，當出現(xiàn)一些癥狀時，常常懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能很好地自我控制。所以中老年男性也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

　　對策二：需要家人的貼心關愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說當丈夫進入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時，家人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。家庭和睦，妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰，有利于共同度過更年期。子女也要懂得并理解父親更年期的身體機能特征，消除不必要的緊張，搞好家庭成員的關系，這是保證更年期男子心理正常的重要條件。

　　對策三：根據(jù)自己的愛好多參加一些活動量不大的體育活動，如散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極拳等;合理安排飲食和作息時間，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。

　　對策四：要及時進行心理干預。如果感覺自己進入了更年期，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫(yī)生。

（張華仙）