由于生活節(jié)奏不斷加快，工作壓力增大，抑郁癥已經(jīng)不再是一個陌生的名詞，甚至在我們身邊都可能有患上抑郁癥的人士。抑郁癥并不可怕，但是如何才能成功擺脫抑郁，成為人們關(guān)心的問題。 據(jù)美聯(lián)社23日報道，美國一項(xiàng)小型研究最新發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能夠有效排解抑郁，而且效果立竿見影。

　　試驗(yàn)探求良策

　　不久前，美國得克薩斯大學(xué)研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗(yàn)。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗(yàn)前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習(xí)慣。

　　試驗(yàn)中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗(yàn)進(jìn)行前5分鐘、試驗(yàn)開始后5分鐘、試驗(yàn)剛剛結(jié)束后以及試驗(yàn)結(jié)束后30分鐘對這些受試者做調(diào)查，以檢驗(yàn)運(yùn)動對排解抑郁所起的效果。

　　結(jié)果喜獲妙方

　　研究成果發(fā)表在《運(yùn)動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》季刊12月號上。

　　研究表明，30分鐘后，兩組受試者都感到恐懼、壓抑、憤怒、疲勞等癥狀有所減輕，但只有參加漫步的一組人心情愉悅，精力幾乎達(dá)到正常水平，而且在運(yùn)動后1小時里能夠保持這種狀態(tài)。由此可見，漫步確實(shí)有效改善人們情緒的作用。但是，研究同時表明，這種良好狀態(tài)只能持續(xù)1個小時。 人體運(yùn)動學(xué)和健康教育學(xué)助教約翰·巴塞洛繆是這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人。他說，這項(xiàng)研究證明了以前的研究成果，即人們可以通過堅(jiān)持運(yùn)動來擺脫抑郁。

　　另外，巴塞洛繆指出，這項(xiàng)試驗(yàn)還證明了運(yùn)動產(chǎn)生的積極效果可以立刻表現(xiàn)出來。“這并不是要求人們堅(jiān)持運(yùn)動10個星期，也不是要他們做高強(qiáng)度運(yùn)動。在開始運(yùn)動不久，他們就會發(fā)覺從中受益，這樣就有動力將這項(xiàng)運(yùn)動繼續(xù)下去。”

　　漫步　抑郁克星

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥患者會通過抽煙、喝咖啡或暴飲暴食使自己擺脫不良情緒。研究表明，運(yùn)動可以取得同以上幾種方式類似的“提神”效果，且不會損害健康。

　　雖然，30分鐘運(yùn)動產(chǎn)生的良好效果只能維持1個小時，但是它在治療抑郁癥方面的效果不容忽視。辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床精神病學(xué)助教埃里克·納爾遜指出：“對于輕度或中度抑郁癥患者，可以通過運(yùn)動來減少他們的無助感和孤獨(dú)感。”

（李麗欣）