解除焦慮的“矛盾意向法”

　　有這樣一件有趣的事：一位心理醫(yī)生曾治療過一名患有很嚴(yán)重口吃的成年人，這位患者說自己從懂事起就一直結(jié)巴，但僅有一次他沒有結(jié)巴。那是在他12歲的時(shí)候，有一次他乘公共汽車想逃票，不料被售票員當(dāng)場抓住。在售票員的盤問過程中，他內(nèi)心暗想：“這下越結(jié)巴越好，售票員會(huì)可憐我這個(gè)結(jié)巴的孩子。”奇怪的是，這次他雖然竭力想結(jié)巴，結(jié)果卻一點(diǎn)也結(jié)巴不起來了。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在很多情況下產(chǎn)生的焦慮情緒，是由于他們過分害怕那些令人擔(dān)心的事物所造成的。

　　有鑒于此，心理學(xué)家發(fā)明了一種稱之為“矛盾意向法”的心理治療技術(shù)，以此來解除人們的焦慮感。具體做法是：讓焦慮者去做或盼望那些導(dǎo)致他們產(chǎn)生焦慮的事情，雖然這是和自己的真正愿望相反，但其目的在于讓他們把對某種事情的焦慮用相反的愿望所取代，從而使焦慮者的注意力轉(zhuǎn)移到正常的活動(dòng)中來。

　　有個(gè)女大學(xué)生，在與異性交往中總愛臉紅，她因這個(gè)毛病后來竟不敢與異性正常交往。心理醫(yī)生就教她運(yùn)用“矛盾意向法”來克服她的恐懼。即當(dāng)與異性交往時(shí)，讓她暗暗告誡自己：“別怕，臉紅一點(diǎn)也沒事，紅撲撲地只會(huì)增加我的魅力。”結(jié)果這位女學(xué)生再遇見異性時(shí)臉反而紅不起來了。一位心理學(xué)同行告訴我一個(gè)他克服失眠的妙法。他說他每次失眠后，就對自己說：“這下太好了，我又有時(shí)間可以來學(xué)習(xí)了。”然后他就披衣坐起，看一些輕松而不費(fèi)腦筋的書籍，由于內(nèi)心放松，過一會(huì)兒就來睡意，很快就能安然入眠。即使偶爾睡不著，也不會(huì)因此背上沉重的思想負(fù)擔(dān)。