金融危機下 如何緩解壓力

　　■背景金融危機將加重精神健康問題 世界衛生組織近日發出警告稱，全球金融危機可能導致精神健康問題加劇。此次的金融危機造成很多人變得貧困或者失業，甚至可能造成自殺現象加劇。

　　世衛組織稱，全世界有數億人受到抑郁及情緒紊亂等精神健康問題的困擾;而當前的金融風暴可能更加深這些敏感人群的絕望情緒。這一點對于中低收入國家的人們沖擊力尤為突出，因為這些國家的醫療資源有限，所以情況更加復雜難控。

　　■現狀自殺事件層出不窮 2008年10月6日，美國洛杉磯金融從業人員拉賈拉姆在槍殺五名親屬后飲彈自盡;10月15日，美國芝加哥商品交易所期貨交易員路易齊因投資失利，吞槍自盡。

　　而在國內也同樣有悲劇發生，10月15日，廣東中谷糖業集團董事長兼總裁，人稱“糖王”的龐貴雄從住所23樓跳下身亡;16日，四川佳美植物油有限公司董事長謝貴華從辦公樓7樓跳下身亡。外界普遍猜測2人跳樓的原因與期貨市場的價格暴跌有關。

　　專家點評：當金融體系出現危機，市場恐慌情緒蔓延時，大多數人既為金錢上的損失郁悶，也為可能變化的飯碗和家庭財務狀況感到緊張和焦慮。尤其是那些在金融風暴中損失慘重的投資者，心理極易失衡，選擇走上絕路。要調整種種負性情緒，首先要理清自己的壓力是來自真正的財務危機，還是來自預期的心理壓力。

　　在辨清客觀情況后，我們需要在心理和行為上都做好充分準備，一方面加強個人的情緒抗壓能力，一方面調整自己的生活模式，開源節流來應對困境，同時在感到無助時，盡量尋求他人的扶持與協助，及時舒緩自己的情緒，減少心理郁結。如果心理問題仍然不斷困擾自己，可以尋求心理醫生的幫助。

　　■投資不利愁煞人 去年3月，林老先生進入股市，隨后股指持續攀高，令他大喜過望。今年年初，林老先生將留給兒子買婚房的30多萬元投入股市，如今卻“縮水”得只剩10萬元。上周一開始，林老先生變得異常煩躁，睡覺時都是邊翻身邊嘆氣。 無獨有偶。

　　羅女士原本想把退休金放在定期存款戶頭，賺取穩定的利息。可是在別人的勸說下，她購買了“保本”結構產品，以為這樣可以賺取更高利率。做這項決定的時候，羅女士沒有讓孩子們知道，因為她希望有自己的私房錢養老。

　　現在出了事，她更不敢跟孩子說。天天為這筆投資煩惱的她茶飯不思，每晚都要服食安眠藥才能入睡，但也只能睡兩三個小時。

　　專家點評：像這樣的故事，在最近的金融風暴中還有很多很多。出現“急性心理應激障礙”的患者，多為新股民。他們輕則表現出失眠、焦慮、厭食、周身不適，重則出現一些反應性精神病癥狀。如果焦慮情況持續，甚至開始影響日常生活，那就需要尋求醫生的幫助。

　　股市有風險，市民入市前應做好心理準備，合理安排資金;已經“套牢”的股民應正視現實，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一擲的“賭徒心態”。另外，高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜炒股。

　　■降薪裁員悄然襲來 在某外資銀行上班的高小姐，是朋友圈里有名的購物狂，不過她告訴記者說，最近逛街時已經少了往日“該出手時就出手”的勇氣。“雖然目前來看，生活質量沒有什么明顯改變，但想到投資到股市里的錢縮水了三分之二還多，再想想自己在供房子，我就不敢再像過去那樣亂花錢了。” 同在外資銀行就職的楊小姐以前一天三餐全在外面消費，根本不考慮錢的問題，只考慮今天想吃什么。

　　而最近，楊小姐開始在家里自己拿起了炒菜勺。楊小姐說：“現在能節約就節約，能從簡就從簡。

　　金融風暴下，像我們這樣在外企金融行業工作的職員誰也難預測自己的命運，說不定哪天飯碗就沒了，自己不省著點哪行啊。” 專家點評：對于處在金融危機影響下的白領來說，應盡可能地讓他們放松，進行脫敏治療。

　　前段時間，美國一些心理機構針對金融危機影響下的白領們建立了一個放松小屋，讓他們在小屋里完全放松，得到一種短時間的逃避。另外，也可以對他們進行小組治療，找一些相同情況的伙伴互相訴訴苦，讓他們意識到處于困境中的不只自己一個人，通過這樣的方式減壓。也可多運動、聽音樂等來分散注意力，避免總去想金融危機對自己的影響。

　　■支招 多點微笑多看事物好的一面 其實每個人都會遇到困難，而有的人遇到困難，會知道去傾訴自己的煩悶，傾聽別人的建議，很快就可以自我解決，有的人卻不知道該怎樣解決，也沒有途徑去解決，長期下去就成了病。因此，在情緒出現問題的時候應該積極尋求幫助。

　　一個人在情緒、行為上出現問題，多半是受到自身對事物的態度所影響，而事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面或者是過多看到事物灰暗的一面，那么情緒自然會受到影響，所以要盡可能看事物積極的一面，多與朋友、親人溝通，多聽取別人的意見，也就會影響自己對事物的看法，學會多角度看待問題，防止不良情緒。

　　現代人防御心理比較強，所以，建立人與人的信任也是非常重要的，要學會信任別人，并獲取他人的信任。這樣，在遇到困難時就很容易找到多種解決的途徑。

　　另外，不良情緒發展是有一個過程的，不必擔心，即使抑郁癥也是能夠治愈的。預防不良情緒首先就要防止不良心情的出現，這就要求我們在工作和生活中，培養豁達的人生觀，在關注世界的同時，更應該關注自己的內心世界，讓自己的生活中多一點陽光，多一些笑聲，以便掙脫自己心境抑郁的羅網，做一個健康快樂的人。

　　可以多安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、看電影、聽音樂會等。要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于心理疾病的治療和康復。

　　■編后 毫無疑問，我們正處在一個艱難的時刻。不可預期的未來既可能比我們想象的要好，也可能比我們想象的更糟。我們很難預知風暴有多近，彩虹有多遠。但正如漫畫家斯坦·李所說：“不管多么富有，多么美麗，沒有人不曾經歷過艱難時光，誰又有真正無懈可擊的生活呢。”在現實的困境面前，始終保持應有的樂觀信心與銳意進取的氣魄，我們終將會迎來劫后重生的時刻。