遭遇心理創(chuàng)傷 如何應(yīng)對(duì)？

　　人生中最不缺少的就是挫折，于是“堅(jiān)強(qiáng)”一詞才會(huì)總被人提起，無(wú)論是遭遇自然災(zāi)害，還是受到人為迫害，都會(huì)給心理健康造成或大或小的不同程度的影響。遭遇心理創(chuàng)傷，又該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　據(jù)華東師范大學(xué)心理學(xué)教授、上海博愛(ài)醫(yī)院心理咨詢中心主任徐光興介紹，當(dāng)個(gè)人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩(wěn)定和控制情緒，進(jìn)行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

　　及時(shí)交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關(guān)心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

　　承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　不幸已經(jīng)發(fā)生，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已經(jīng)無(wú)法挽回，就該寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，其結(jié)果會(huì)比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

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　　升華痛苦

　　創(chuàng)傷和挫折常給人帶來(lái)心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實(shí)是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，努力化創(chuàng)傷為動(dòng)力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對(duì)己對(duì)人對(duì)社會(huì)都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時(shí)，也消除了壓抑和焦慮情緒，達(dá)到積極的心理平衡。

　　轉(zhuǎn)換視角

　　有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)淡化消極情緒。

　　適度宣泄

　　當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問(wèn)題，還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來(lái)更大的心理危害。

　　遭遇心理創(chuàng)傷，善于自救，才能強(qiáng)大自己的內(nèi)心。和周圍的人多些溝通與交流，或者大哭一場(chǎng)，找到宣泄的方式很重要，自療心理創(chuàng)傷會(huì)更加有利于人的心理健康。

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