夜里常被噩夢纏繞怎么辦

　　不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。夢里自己總是被人追殺，被怪獸追趕……就像演恐怖電影一樣，里面總是充滿了千奇百怪、荒誕離奇的場面。驚醒后，總是心有余悸，全身直冒冷汗。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習；有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。那么，常人為什么會做噩夢呢？

　　專家指出，其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處于抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢游的現象。

　　造成噩夢的主要原因有：

　　心理因素：睡前過度緊張、過度興奮、初次在陌生環境中睡眠、各種內心沖突和焦慮情緒均可誘發本癥，睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　身體因素：發熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。

　　此外，飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態也是誘發本癥的原因之一。

　　總之，夜晚失眠多夢常常是因為工作壓力大或生活不規律所導致的。心理專家指出，解鈴還須系鈴人，為了自己的身心健康著想，我們必須養成良好的生活習慣，避免勞累，學會自我解壓。

（閆莉莉）