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心理治療

孩子考試焦慮怎么辦

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-24

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  一遇到考試就出現情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏,無法抑制自己焦慮的情緒,記憶困難,思想難以集中,嚴重者口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、腹瀉等癥狀。這都是考試焦慮癥常見的表現,中學生中,有考試焦慮心理障礙的學生并不少見。

  案例一 某男生,上初中(非重點中學)時,該生的學習成績很好,又是一班之長。在學校的各種競賽中經常獲獎。考入重點高中,他非常興奮和高興,并對自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力,取得比初中時更優異的成績。但剛入學的摸底考試,就讓他大失所望。在極度的痛苦之后,他又振作起來,更加勤奮和刻苦,但期中考試的成績仍不理想。于是他開始懷疑自己,考試期間常常認為別人比自己強得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明。考試之前,他常常缺乏信心,精神緊張,并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁,睡不好覺等癥狀。

  案例二 某女同學,平時學習刻苦努力,成績一直很好,但心理壓力十分沉重,正如該生自己述說的:進入這所省重點學校,情況發生了變化,學校的要求高了,家庭的希望大了,心理不知不覺就變得沉甸甸的,我對此感受很深。我從進校門的第一天,學習就相當刻苦,我幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。有一份耕耘就有一分收獲,我的文化學習取得了較好的成績。與此同時,也給自己帶來了超負荷的心理壓力,我怕看到老師和家長期待的目光,一遇到考試就十分緊張,唯恐出現失誤,對不起學校和老師,對不起父母,對不起自己的努力。考試的分數象一塊巨石壓在我的心上,久久不能搬去。無疑,對我的學習和健康都產生了不利的影響,我有時也知道這樣不好,但是不能自拔。

  案例三 某女生,高二學生,平時學習成績不十分理想,在班上處于中等水平。該生對自己提出的要求很高,考試時對自己的期望值也很高,她很想成為一個好學生,一個尖子生。上課時認真聽講、專心記筆記,但平時不注意復習,臨考時又覺得需要復習的內容很多,手忙腳亂,抓不注重點,有時還會出現一些很奇怪的想法,如右手會不會突然再長出一個手指?自己會不會越來越笨?這種胡思亂想又使她更加焦慮,仍至影響復習。考場上常出現手指顫抖,以前會做的題目也不知從何入手等現象。

  很明顯,上述三個案例有兩個共同的特點:這些學生都有很強的自尊心,他們期望在考試中獲得好成績,一般來說,心理素質欠缺的學生常會出現這種情況。所以緩解這種情況主要是為其減壓,幫其卸掉沉重包袱,甩掉一切無用的顧慮;增加他們的自信,搞好心理調適;因為引起考試焦慮的原因主要是擔心對應試的準備不足。所以要“對癥下藥”。

(閆莉莉)

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