孩子考試焦慮怎么辦

　　一遇到考試就出現(xiàn)情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，嚴(yán)重者口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、腹瀉等癥狀。這都是考試焦慮癥常見的表現(xiàn)，中學(xué)生中，有考試焦慮心理障礙的學(xué)生并不少見。

　　案例一　某男生，上初中（非重點(diǎn)中學(xué)）時(shí)，該生的學(xué)習(xí)成績很好，又是一班之長。在學(xué)校的各種競賽中經(jīng)常獲獎(jiǎng)?？既胫攸c(diǎn)高中，他非常興奮和高興，并對(duì)自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時(shí)更優(yōu)異的成績。但剛?cè)雽W(xué)的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績?nèi)圆焕硐?。于是他開始懷疑自己，考試期間常常認(rèn)為別人比自己強(qiáng)得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明?？荚囍?，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。

　　案例二　某女同學(xué)，平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好，但心理壓力十分沉重，正如該生自己述說的：進(jìn)入這所省重點(diǎn)學(xué)校，情況發(fā)生了變化，學(xué)校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不覺就變得沉甸甸的，我對(duì)此感受很深。我從進(jìn)校門的第一天，學(xué)習(xí)就相當(dāng)刻苦，我?guī)缀醢阉械臅r(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。有一份耕耘就有一分收獲，我的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，我怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，唯恐出現(xiàn)失誤，對(duì)不起學(xué)校和老師，對(duì)不起父母，對(duì)不起自己的努力?？荚嚨姆?jǐn)?shù)象一塊巨石壓在我的心上，久久不能搬去。無疑，對(duì)我的學(xué)習(xí)和健康都產(chǎn)生了不利的影響，我有時(shí)也知道這樣不好，但是不能自拔。

　　案例三　某女生，高二學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績不十分理想，在班上處于中等水平。該生對(duì)自己提出的要求很高，考試時(shí)對(duì)自己的期望值也很高，她很想成為一個(gè)好學(xué)生，一個(gè)尖子生。上課時(shí)認(rèn)真聽講、專心記筆記，但平時(shí)不注意復(fù)習(xí)，臨考時(shí)又覺得需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容很多，手忙腳亂，抓不注重點(diǎn)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些很奇怪的想法，如右手會(huì)不會(huì)突然再長出一個(gè)手指？自己會(huì)不會(huì)越來越笨？這種胡思亂想又使她更加焦慮，仍至影響復(fù)習(xí)。考場上常出現(xiàn)手指顫抖，以前會(huì)做的題目也不知從何入手等現(xiàn)象。

　　很明顯，上述三個(gè)案例有兩個(gè)共同的特點(diǎn)：這些學(xué)生都有很強(qiáng)的自尊心，他們期望在考試中獲得好成績，一般來說，心理素質(zhì)欠缺的學(xué)生常會(huì)出現(xiàn)這種情況。所以緩解這種情況主要是為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，甩掉一切無用的顧慮；增加他們的自信，搞好心理調(diào)適；因?yàn)橐鹂荚嚱箲]的原因主要是擔(dān)心對(duì)應(yīng)試的準(zhǔn)備不足。所以要“對(duì)癥下藥”。

（閆莉莉）