警惕微笑抑郁癥來襲

　　微笑？抑郁？大相徑庭的兩個詞碰撞會發(fā)生怎樣的事情呢？難道是微笑抑郁？Yes？正是“微笑抑郁”。所謂的“微笑抑郁”就是過度地壓制感情，等把感情壓制到一定程度時，感情便會出現(xiàn)反彈，會使身體表現(xiàn)不適，甚至導致神經(jīng)系統(tǒng)的損害。

　　◆尤其以服務行業(yè)的職業(yè)微笑為典型。很多時候，患者這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節(jié)的需要”、“尊嚴和責任的需要”。

　　◆病征：“微笑予人，煩苦傷己”是微笑抑郁癥的常見病癥

　　心理咨詢師指出，“微笑”壓制感情傷害神經(jīng)及內(nèi)分泌，它比普通的抑郁癥危害更大。一般而言，患“微笑抑郁癥”的人一般都是較優(yōu)秀，他們?yōu)榱司S護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受時，他們可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會受到一定的傷害。

　　“微笑抑郁癥”不僅會導致心理上的疾病，而且還可能導致身心雙重疾病。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)不能很好運行，內(nèi)分泌便會不協(xié)調(diào)，從而導致免疫力下降。在這種情況下，便容易患胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

　　★體療：即體育療法，是治療“微笑抑郁癥”的最好方法，如果一個人能堅持每天運動半小時。那么，即便是有抑郁癥，也會很快減輕。鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

　　★食療：要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有維生素b，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。此外，平時也可以讀讀自己喜歡的書籍，讀書能使人心靈寧靜，心境高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。

　　★解壓：要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學會給自己解壓。

　　★宣泄：專家建議，從事服務行業(yè)的人應該找到釋放自己壞情緒的途徑，比如避開客人獨處，可以大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。

（張留敏）