白領宣泄壓力要找正常渠道

　　一位年薪50萬的高級男白領，搶了一輛7萬元左右的二手車來開，而他面對警察交待自己搶車的理由竟是“不知為什么特別煩躁”，繁重的工作和競爭的壓力使得他身心俱疲，這種疲憊與壓抑甚至已經無法用正常的休閑方式來排解。北京同仁醫院心理科醫生許天紅告訴記者，白領、特別是其中的高層管理人員，要承受著來自工作、生活等多方面的壓力，找到一個合適的化解渠道是非常重要的。否則，不僅不能起到很好的緩解壓力的作用，還會增加一些其他麻煩，從而使得心理負擔進一步加重，如此循環情況會越來越糟。

　　不恰當宣泄會加重心理負擔

　　許天紅醫生告訴記者，像上述通過搶車來緩解工作和競爭壓力的白領，是一個比較極端的個例，但是他在日常門診中，也經常能遇到一些找不到合適宣泄壓力渠道，從而加重心理負擔的患者。

　　許醫生介紹，常見的、不恰當的宣泄方式包括以下幾種：

　　酗酒：這樣的人不在少數，而時間長了，酒量越來越大，對身體的傷害也隨之增加。

　　拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣泄導致。

　　高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。

　　許醫生提醒平時經常有這些行為的人，可能他們已經在承受著很大的心理壓力，但自己沒有有意識地尋找一個正當的宣泄途徑。但上述幾種宣泄是非常危險的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理負擔。

　　五大問題加重白領壓力

　　許醫生介紹，白領壓力大是個非常普遍的問題，經過近10年的觀察，這一問題不僅沒有得到緩解，反而還有越來越嚴重的趨勢。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。許醫生分析認為，目前增加白領壓力主要有5個方面的問題。

　　1、工作壓力：得不到足夠的休息，每天早出晚歸、甚至節假日都有干不完的工作。長此下去，壓力必然不小。

　　2、人才競爭的壓力：北京匯聚了眾多精英，一些收入、未來發展等都不錯的崗位，當然希望配備最有力的人手，而不斷進入的新人，必然給“老人”帶來一定壓力。

　　3、發展的壓力：一些白領位置升到一定程度，再上去就很難了，這時必然要考慮自己的發展，是出國、繼續深造、跳槽，還是繼續干下去等，這些關系未來發展的問題，很容易讓人產生一定程度的焦慮。而還有不少人一邊工作一邊充電，長時間高強度的運轉，也會讓人有“受不了”的感覺。

　　4、感情問題：一些在單位身居要職的白領，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的是大齡但個人問題難解決，有的是面臨離異，也有離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問題。來自感情生活的問題，一方面會讓人分心，不能集中精力工作，另一方面同樣會帶來不小的壓力。

　　5、人際關系的壓力：這在白領中也是一個比較突出的問題。

　　另外還有一些如教育子女、與老人相處等方面的問題，同樣會給人帶來壓力。

　　針對問題進行自我調整

　　針對上述問題，許醫生也提出了一些解決的建議。

　　對于工作要有張有弛，每天最好要擠出一點時間來活動。比如在辦公室，工作一個小時就休息休息眼睛、在走廊里溜達溜達，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車。許醫生建議最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。

　　在面對競爭壓力時，應該明白，盡自己最大努力了就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目標也要適當。

　　在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城墻”，不讓問題擴大、累積。如果出現問題，要能做到及時“跳出來”。

　　人際關系是個很復雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。

　　許醫生同時提醒企業的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業的管理者、或者部門管理者出現了心理問題，那很可能影響其下屬，使得整個團隊的工作效率降低。

　　許醫生也提醒，如果這些壓力自己沒辦法調節，最好及時去看專業心理醫生，一方面接受專業的藥物、心理治療，同時也要配合醫生主動調整自己的心理。

（張留敏）