壓力已經成為了很多人的心理健康最大的問題，尤其是當壓力得不到緩解的時候，甚至還會因此做出更多過激的事情，所以我們就需要注意給自己的心理減壓，這樣才能夠更好地保證自己的心理健康。下面，我們來看看心理學家提出的減壓心得。

　　改掉手機不離手的習慣

　　很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實，總是擔心錯過什么重要電話或短信。其實，手機在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

　　把幾年沒翻的舊書送人

　　我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

　　扔掉無價值的資料

　　很多人抽屜里保存著一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。

　　與不適合交的朋友“拜拜”

　　有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。

　　別老盯著過去的成功

　　成績能鼓勵人奮進，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創作出更好的成績。

　　刪除不聯絡的聯系人

　　很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話，可真正聯系的不到1/3。不妨把這些聯系人進行一次徹底分類，只留下需要經常聯系的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。

　　上面就是關于幫助自己緩解心理壓力的方法，因為現在的生活節奏在不斷地加快，所以人們要面對的工作還有生活壓力也會越來越多，要是不注意保健心理的話，就很容易給自己帶來影響，所以我們一定要注意這些保健。