生活規律睡眠足能擺脫“特困生”

　　導語：“春困秋乏夏打盹”，明媚的陽光，暖洋洋的天氣，可是很多人在工作和學習的時候，總感覺無精打采，眼皮老在打架，總想睡覺，甚至工作學習效率也受到影響，頻頻出錯，這就是人們常說的春困。如何緩解春困呢?醫生建議說，生活節湊要有規律，保證充足的睡眠，適當參加體育鍛煉。

         “特困生”現象：

　　“我昨天晚上十點半就睡了，早上還是不想起床，老想多睡會。”上班族孫樂說，“我的鬧鐘定的是6：40，起床的時候已經是7：20了，呵呵，鬧鐘響一次 被我摁一次。”孫樂說，自己早上賴床也就罷了，工作的時候也打不起精神。“老瞌睡，工作起來注意力也不集中，昨天做了個報表，一個數據竟然出錯了，結 果不得不又重新做一次。”“這就是傳說中的春困嗎?”

　　“早上坐公交的時候，我睡了一路，差點沒有坐過站。”正在企業實習的鄭州某高校大四學生王嘉說，“可能昨天睡得太晚了吧，12點才睡，早上7點就得起 床。”“真想趕快到周末，好好補個覺。”

　　記者采訪中發現，暖洋洋的天氣，“特困生”增加了很多，早上賴床、渾身乏力、工作起來沒精神等讓“特困生”儼然成了一個個瞌睡蟲。

　　如何擺脫“特困生”現象呢?

“春困不是病，而是一種正常的生理現象。”鄭州解放軍153醫院的醫生李薇說，春季，一方面是白天的時間長，睡眠時間相對短了，但是 人體的生理機能還沒有及時適應這種變化，出現春困的現象。另一方面春季氣溫漸高，人體各個部位的血管擴張，新陳代謝旺盛，大腦缺氧，容易引起春困。

　　“春困不是靠補個覺或增加睡眠時間就可以解決的。”李薇說，“緩解春困，首先生活節湊要有規律，保證足夠的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，其次， 適當地參加一些戶外運動，呼吸一下新鮮空氣。”

　　另外，李薇說，中午小憩一會兒也有利于緩解春困，“午睡可以起到除困解乏、補充精力的作用。”