五個(gè)心理療法幫你制止憤怒

　　憤怒是常見(jiàn)的一種情緒，但是并不是在任何的場(chǎng)合，都適合把你的這種憤怒表現(xiàn)出來(lái)，因?yàn)閷?duì)身邊的人也是一種不利的影響，所以說(shuō)你需要學(xué)會(huì)制止自己的憤怒，現(xiàn)在去看看如何克制憤怒的心理狀態(tài)？

　　1、意識(shí)制怒法：

　　是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

　　2、轉(zhuǎn)移法：

　　當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　3、　升華法：

　　把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

　　4、　躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

　　5、主動(dòng)釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

　　心理健康專(zhuān)家解釋?zhuān)恳粋€(gè)人都會(huì)有自己的情緒，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄也是否必要的，但是我們也需要學(xué)會(huì)去區(qū)分場(chǎng)合，并不是所有的時(shí)候，都應(yīng)該吧你的脾氣拿出來(lái)給別人看，懂得藏住脾氣的人才是厲害的人。

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