欲擒故縱法 讓你憂慮不在

　　很多時候，我們總會為一些事情而憂慮，甚至有時候就這樣莫名的憂慮。這種憂慮的情緒會危害我們的心理健康，所以我們應(yīng)該盡量避免這種憂慮的發(fā)生。下面，小編就向大家介紹緩解憂慮的心理治療方法——欲情故縱法。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時間，更能驅(qū)除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會兒。

　　心理學(xué)家建議這樣做：

　　1.平時通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的;

　　2.每天專門用于憂慮的時間最好30分鐘;

　　3.專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

　　4.不能“偷工減料”,要保證時間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

　　人們常常處于憂慮的情緒就容易變得悲觀，對自我的存在價值和生存存在疑惑，會對我們的生活和工作造成嚴重的影響。因此在生活中大家若是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)憂慮的情緒，那么就要多加留心了。