很多時(shí)候，我們總會(huì)為一些事情而憂慮，甚至有時(shí)候就這樣莫名的憂慮。這種憂慮的情緒會(huì)危害我們的心理健康，所以我們應(yīng)該盡量避免這種憂慮的發(fā)生。下面，小編就向大家介紹緩解憂慮的心理治療方法——欲情故縱法。

　　專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜之后就會(huì)停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會(huì)兒。

　　心理學(xué)家建議這樣做：

　　1.平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會(huì)有時(shí)間專門去憂慮的;

　　2.每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;

　　3.專門憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

　　4.不能“偷工減料”,要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。

　　人們常常處于憂慮的情緒就容易變得悲觀，對(duì)自我的存在價(jià)值和生存存在疑惑，會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成嚴(yán)重的影響。因此在生活中大家若是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)憂慮的情緒，那么就要多加留心了。