怎樣改掉愛臉紅的毛病

　　怎樣改掉愛臉紅的毛病?很多人在交往當(dāng)中，都會有臉紅的現(xiàn)象，尤其是面對陌生人的時候，其實這也是一種害羞的表現(xiàn)，它會影響到你正常的人際交往，所以需要注意學(xué)會通過心理訓(xùn)練，克服這種臉紅毛病。

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。

　　第五步：當(dāng)你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　心理健康專家介紹，沒有誰是十全十美的，所以在生活當(dāng)中，我們就應(yīng)該學(xué)會告訴自己，不要總是看到缺點，應(yīng)該學(xué)會欣賞自己優(yōu)秀的一面，提高自己的自信心，因為人一旦有了自信，那么這些臉紅害羞的毛病，都可以有效的緩解。

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