警惕緊張心理讓你血壓步步高升

　　多年以來，高血壓一直被認(rèn)為是“富貴病”，因?yàn)樗Ｒ娪谀切┏缘枚?、不運(yùn)動(dòng)、愛喝酒、愛抽煙的人。然而有些人沒有上述不良生活習(xí)慣，卻檢查出血壓升高，這又是什么原因呢?

　　生活實(shí)例：35歲的易瑋女士兩個(gè)月前突感頭痛、頭暈、心悸，在醫(yī)院檢查確診為高血壓，并給予降壓藥治療。但服藥一個(gè)多月后，易女士血壓波動(dòng)幅度仍然很大，頭暈心悸等不適感更加明顯，于是醫(yī)生建議易女士住院治療。

　　可是住院十幾天，癥狀仍不見好轉(zhuǎn)，于是醫(yī)生對她進(jìn)行了會(huì)診，看是否有心理上的原因。心理醫(yī)生與易女士聊天后了解到，易女士的丈夫最近調(diào)到外地工作，為了照顧讀高中的孩子，她辭掉了工作，生活變得枯燥而空虛。而前段時(shí)間，易女士還受朋友鼓動(dòng)服用減肥藥，希望保持良好身段，但她潛意識(shí)又比較害怕減肥藥的副作用對身體有害，矛盾的心情使得緊張感與日俱增。

　　心理醫(yī)生表示，易女士的血壓升高，一方面可能是減肥藥的副作用，但另一方面，也與她長期心理緊張有關(guān)。

　　心理因素可引起血壓升高

　　如今像易女士這樣因?yàn)樾睦硪蛩囟鴮?dǎo)致血壓升高的例子并不少見，比如有的人因?yàn)楸┡⑦^度傷心、過于欣喜等，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高。

　　心理醫(yī)生解釋說，原發(fā)性高血壓與交感神經(jīng)活性亢進(jìn)有關(guān)，這是因?yàn)樾睦響?yīng)激所引起的情緒變化，可通過大腦邊緣系統(tǒng)、下丘腦使植物神經(jīng)功能發(fā)生明顯變化。導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)活性亢進(jìn)，阻力小動(dòng)脈收縮，最終血壓增高。

　　像易女士這樣的病例，只需要讓她明白高血壓與其心理的關(guān)系，減輕不適感所帶來的心理負(fù)擔(dān)，就能對降血壓起到一定緩解作用。根本的措施是消除產(chǎn)生不良情緒的原因，并增強(qiáng)應(yīng)對生活事件的心理能力。

　　心理放松能幫助控制血壓

　　相反，如果是高血壓患者，因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)太重而導(dǎo)致血壓一直控制不好的，也可以用心理療法，讓心情放輕松后，血壓也能逐漸得到控制。

　　72歲的謝老伯，本來血壓控制得不錯(cuò)，禁不住朋友煽動(dòng)，迷上了麻將，心里經(jīng)常惦記著要跟朋友摸兩圈，要是贏了整天樂呵，輸了又郁悶很久，結(jié)果血壓又開始波動(dòng)了。

　　后來，謝老伯用了一種心理放松法，配合藥物治療，血壓得到了控制。這個(gè)方法很簡單：就是晚上睡覺前先靜坐5分鐘，調(diào)整呼吸，用鼻吸氣，使清氣下行到丹田，然后再慢慢從口中將濁氣吐出，如此反復(fù)循環(huán)。接著慢慢活動(dòng)一下，雙手相搓，按摩面部，輕輕拍打四肢，然后再入睡。

　　音樂是不花錢的降壓藥

　　意大利佛羅倫薩大學(xué)研究人員對48名年齡為45歲至70歲需要通過藥物來控制輕微高血壓的人進(jìn)行了研究。在這些人中，28人每天聽30分鐘節(jié)奏均勻的古典音樂、凱爾特音樂或印度音樂，同時(shí)緩慢地調(diào)整呼吸。其余20人繼續(xù)保持以往的生活方式。

　　一周及四周后測量的血壓數(shù)值表明，聽音樂那組患者的收縮壓大幅下降，而另外一組患者的血壓只是略有下降。

　　研究人員說，聽音樂能幫助病人控制自己的病痛和緊張情緒。這是首次有研究證實(shí)，每天聽音樂對血壓產(chǎn)生明顯的影響。

（張華仙）