開(kāi)燈睡眠癖的兩個(gè)矯治方法

　　開(kāi)燈睡覺(jué)聽(tīng)起來(lái)不是一件什么奇怪的事情，很多時(shí)候這都是個(gè)人的一個(gè)習(xí)慣罷了。但是如果你是一定要開(kāi)燈才能睡得的人，那么就一定要注意了，這已經(jīng)表現(xiàn)你的心理健康已經(jīng)存在問(wèn)題了，需要及時(shí)的糾正治療。

　　開(kāi)燈睡眠癖是指在夜晚睡覺(jué)時(shí)必須開(kāi)燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，造成對(duì)燈光依賴的一種不良心理嗜好。

　　對(duì)開(kāi)燈睡眠癖的矯治：

　　1.可采用認(rèn)知領(lǐng)悟療法。對(duì)患者進(jìn)行辯證唯物主義和無(wú)神論的教育，說(shuō)明鬼怪于世間并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼是一種幼年時(shí)期的 幼稚情緒反映。如上例，應(yīng)向患者說(shuō)明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在一番說(shuō)明之后重演那天晚上的一幕，從認(rèn)知上、潛意識(shí)里消除恐 懼。

　　2.系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)患者對(duì)黑暗的恐懼程度，建立一個(gè)恐怖等級(jí)表，然后按照從輕到重的順序，依次進(jìn)行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化，直到能關(guān)燈睡眠 為止。例如，對(duì)上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。

　　從上面的介紹我們可以看得出來(lái)，開(kāi)燈睡覺(jué)其實(shí)是一種心理健康問(wèn)題，但是它比并沒(méi)有我們想象中的那么嚴(yán)重，可是也不能夠忽略。也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣才能夠讓你有一個(gè)更好地睡眠，保持最充沛的精力。