開燈睡眠癖的兩個矯治方法

　　開燈睡覺聽起來不是一件什么奇怪的事情，很多時候這都是個人的一個習慣罷了。但是如果你是一定要開燈才能睡得的人，那么就一定要注意了，這已經(jīng)表現(xiàn)你的心理健康已經(jīng)存在問題了，需要及時的糾正治療。

　　開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。

　　對開燈睡眠癖的矯治：

　　1.可采用認知領(lǐng)悟療法。對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的 幼稚情緒反映。如上例，應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農(nóng)民，并在一番說明之后重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識里消除恐 懼。

　　2.系統(tǒng)脫敏療法。根據(jù)患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然后按照從輕到重的順序，依次進行系統(tǒng)脫敏訓練，不斷強化，直到能關(guān)燈睡眠 為止。例如，對上例患者，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐，……最后一人關(guān)燈睡眠。

　　從上面的介紹我們可以看得出來，開燈睡覺其實是一種心理健康問題，但是它比并沒有我們想象中的那么嚴重，可是也不能夠忽略。也要學會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣才能夠讓你有一個更好地睡眠，保持最充沛的精力。