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心理治療

治好工作狂的8個良方

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-30

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   對工作狂而言,從心理健康的角度來講這是一種強迫的心態(tài),并不利于自己的心理保健,所以工作狂是需要通過一定的方法去治療的,而想要擺脫工作狂,那么下面幾個治療工作狂的方法可以嘗試一下。

  1.別加班。事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

  2.充足睡眠。挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  3.關掉電腦。我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

  4.親近自然。忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

  5.陪伴親友。工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。

  6.健康飲食。忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

  7.培養(yǎng)業(yè)余愛好。找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

  8.關注身體警告。工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

  在生活當中我們應該做到勞逸結合,這樣才更利于我們的身心健康,所以如果你是一個工作狂,那么必須引起重視,這樣的狀態(tài)并不利于自己的生活,一個懂得工作不懂享受生活的人,是很偏激的人。

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