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心理治療

5個遠離情緒低落的好方法

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

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  無論是男性朋友還是女性朋友,總會在生活中有情緒低落的時候,對于什么事情都提不起興趣,對于周圍的人也很冷漠。有時甚至工作也做不好,生活也會屢屢碰壁,長期下去還會威脅到心理健康,那么到底該如何是好呢?

  1. 設定目標

  當一些特殊的事情開始發生的時候,比如筆和紙遇到了一起,我們便可以寫下我們的目標。這個時候,大腦也發生著化學變化,神經元像著火般劇烈運動,荷爾蒙也不斷分泌,我們開始思考怎樣才能實現這些目標。

  2. 睡眠

  保持一定數量的睡眠對我們的身體和精神都非常有利。有些人認為,缺乏睡眠對于治療憂郁癥來說是件好事,但我卻不這么認為。我覺得這樣很容易讓在你短時間之內導致分心。所以,一定要保持足夠的睡眠和休息。

  3. 鍛煉

  如果你身體狀況允許的話,嘗試每小時做一次有氧運動(或者其它你可以參加的運動)。如果你的T恤完全被汗水濕透了,就好像你此刻站在一堆你自己的汗水當中,同時感覺到身體里的荷爾蒙正在給你的身體打氣,這就說明你的運動已經見效了。我敢保證,這個時候你很想沖個澡,并且止不住地感到開心。

  4. 寬恕

  很多時候,我們會毫無理由地感到傷心和難過。人們已經認識到生活的不滿和怨恨(很多宗教和民族群體使他們的后代知道)。只要你保持一顆寬恕的心,你就可以把這些壓力從肩膀上移走,從而進入快樂開心的狀態。

  5. 感恩

  很多時候,當我們開始抱怨那些令人悲傷的事情的時候,抱怨便成為了不考慮感恩的主要因素。從現在開始,坐下來,并列出100項你需要感謝的人或事(我敢保證你會感覺非常好)。

  對于遠離情緒低落的好方法就是上文所描述的這些,大家如果想要有個良好快樂的心態,也可以讓自己多多接觸大自然,亦或是參加一些社會組織的公益活動。也可以讓自己不要太孤單或是閑下來,畢竟多交一些朋友總歸是沒有壞處的!

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