甩掉憂傷的6個(gè)心理技巧

　　過于憂傷怎么辦?并不是所有的人，都是林黛玉，因?yàn)閼n傷才是林黛玉的標(biāo)志，但是在生活當(dāng)中，我們更希望自己，可以更加的樂觀開朗，因?yàn)閼n傷很多時(shí)候，會(huì)給你的生活工作產(chǎn)生不利的影響。

　　1、把快樂具體化

　　想象你的將來，至少在情緒上對(duì)未來的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂。

　　2、空一點(diǎn)時(shí)間

　　空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

　　3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

　　期望越高，失望越大。

　　4、平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。

　　5、嘗試新事物

　　如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

　　6、快樂記憶

　　學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

　　心理健康專家介紹，利用上面所介紹的方法，對(duì)幫助你緩解憂傷情緒，有很好的效果，所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在生活當(dāng)中，長(zhǎng)期被一些憂傷的情緒所占據(jù)的時(shí)候，那么可以嘗試以上所介紹的這些應(yīng)對(duì)和解決的方法。

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