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學習問題

治療考場異常的心理

分類: 學習問題 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 07-22

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         考考考老師的法寶,可是近年來學生因為考試出現了各種各樣的問題.下面有幾招教你輕松應付考試的壓力.

  有許多學生在臨考前總怯場,怕自己會緊張。對此,考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是,當大腦中一組神經元受到刺激后,會發出興奮去刺激大腦皮層,產生思維活動。同時,它又會發出另一種興奮,去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,勿需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調整大腦進入最佳狀態來完成考試。

  睡眠法:

  有些考生一接到試卷,由于昨夜的睡眠不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上,休息1至3分鐘,放松思維,什么也不去想以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調,還能消除、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態從低谷走向高峰。

  翱翔法:

  有一些考生拿到試卷后,便憂心重重,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑止。這時,考生可讓思路象雄鷹一樣,任其在碧空中翱翔。這樣,有利于植物神經協調,從而擺脫因境,順利迎考。

  化簡法:

  以往,有很多優秀的考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為在完成簡單的試題過程中,可以有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。

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