高考心理：成功在于實(shí)力加心態(tài)

高考心理研究專家王極盛教授

主持人：各位新浪網(wǎng)的網(wǎng)友、各位考生、各位家長(zhǎng)大家晚上好！非常高興在今天又和大家在新浪嘉賓聊天室見面，今天負(fù)責(zé)有幸再次請(qǐng)到心理研究專家王極盛教授，一起座談考生最后一天面對(duì)高考或者考后應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理問題，怎么把狀態(tài)發(fā)揮的最好。今天是由新浪忘和中國教育臺(tái)的《考生在線》共同推出。

　　王極盛：各位考生，各位家長(zhǎng)你們好。

　　主持人：我們知道高考在即，天公又不做美下起大雨，現(xiàn)在非常緊張，考生在最后階段怎么樣把握心態(tài)、怎么樣超常發(fā)揮，您介紹一下總體的原則？

　　王極盛：我研究高考多年，總結(jié)的規(guī)律是八個(gè)字，高考成功，等于實(shí)力加心態(tài)，高考既是打心理仗又是打知識(shí)仗，在前在即，發(fā)揮好發(fā)揮壞看心態(tài)怎么樣，越是臨近高考，心態(tài)越重要，我今天談一下明天6月6號(hào)和6月7號(hào)、6月8號(hào)考試當(dāng)中怎么調(diào)節(jié)心態(tài)，考后怎么調(diào)節(jié)心態(tài)的問題。我先把主要的要點(diǎn)談一下。6月6號(hào)調(diào)節(jié)心態(tài)，就是以平常心對(duì)待高考，通過心態(tài)調(diào)節(jié)從各種活動(dòng)來進(jìn)行，我信把明天的活動(dòng)的要點(diǎn)給同學(xué)們討論一下，早上按平時(shí)的時(shí)間起床，從6點(diǎn)到6點(diǎn)半，不要起的太早，也不要太晚。按時(shí)吃飯，該吃什么就吃什么，不要為了后天高考吃很多的東西。還是平常心對(duì)待高考。第三，6月6號(hào)9點(diǎn)開始做作語文卷子，做過去做過的語文卷子，一做就會(huì)，一做就有信心，不做新卷子，不做難題、偏題，做作卷子練練手，熱熱身找到感覺，之后看看筆記，把要點(diǎn)重點(diǎn)內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，這樣心里有數(shù)。

　　吃飯后不要馬上睡覺，一點(diǎn)之后可以睡半小時(shí)到一小時(shí)，這樣使你放松一下。第五，明天下午三點(diǎn)鐘開始做數(shù)學(xué)卷子，做半小時(shí)到一小時(shí)，做過去已經(jīng)做過的卷子，不要新卷子，是熱熱手，找找感覺，上午做語文下午做數(shù)學(xué)，和考試產(chǎn)生適應(yīng)感。第六，6月6號(hào)要適當(dāng)活動(dòng)，不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)，可以散步，放松一下心情，考生不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，有的同學(xué)說今天晚上睡好覺爬山，這樣很疲勞，不利于心態(tài)調(diào)節(jié)。第七，適當(dāng)?shù)膴蕵?，可以看輕松的電視節(jié)目，但是不要看武打片，刺激的鏡頭很多，在考試的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生武打片的鏡頭來，影響考試等等。第八，明天6月6號(hào)不要和同學(xué)家長(zhǎng)討論高考很有關(guān)系的事情，比如說報(bào)志愿和難題的問題。第九，明天中午前要把6月7號(hào)高考時(shí)帶的東西，比如說準(zhǔn)靠證、鋼筆、2B鉛筆、格式在備考袋里看全不全，不要等晚上十點(diǎn)以后檢查，否則沒有的話，會(huì)著急。還有一個(gè)問題就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間到考場(chǎng)踩點(diǎn)看看環(huán)境，使明天進(jìn)入考場(chǎng)有一個(gè)適應(yīng)的感覺。而且明天特別要準(zhǔn)確雨具的問題，全國各地普遍有雨，不能倉促的去考場(chǎng)，被雨淋了心情不好。第十，特別重要，明天晚上不要提前睡覺，平時(shí)幾點(diǎn)睡覺就幾點(diǎn)睡覺，平時(shí)十點(diǎn)睡就十點(diǎn)睡，平時(shí)十一點(diǎn)就十一點(diǎn)有的家長(zhǎng)讓提前睡，這樣學(xué)生睡不著，反而不利于高考。因此建議考生平時(shí)幾點(diǎn)睡就幾點(diǎn)睡。還有一個(gè)就是寧可睡不著也不要吃安眠藥，這樣會(huì)影響考試。