高考心理：成功在于實力加心態(tài)

高考心理研究專家王極盛教授

主持人：各位新浪網(wǎng)的網(wǎng)友、各位考生、各位家長大家晚上好！非常高興在今天又和大家在新浪嘉賓聊天室見面，今天負責有幸再次請到心理研究專家王極盛教授，一起座談考生最后一天面對高考或者考后應該怎樣調節(jié)自己的心理問題，怎么把狀態(tài)發(fā)揮的最好。今天是由新浪忘和中國教育臺的《考生在線》共同推出。

　　王極盛：各位考生，各位家長你們好。

　　主持人：我們知道高考在即，天公又不做美下起大雨，現(xiàn)在非常緊張，考生在最后階段怎么樣把握心態(tài)、怎么樣超常發(fā)揮，您介紹一下總體的原則？

　　王極盛：我研究高考多年，總結的規(guī)律是八個字，高考成功，等于實力加心態(tài)，高考既是打心理仗又是打知識仗，在前在即，發(fā)揮好發(fā)揮壞看心態(tài)怎么樣，越是臨近高考，心態(tài)越重要，我今天談一下明天6月6號和6月7號、6月8號考試當中怎么調節(jié)心態(tài)，考后怎么調節(jié)心態(tài)的問題。我先把主要的要點談一下。6月6號調節(jié)心態(tài)，就是以平常心對待高考，通過心態(tài)調節(jié)從各種活動來進行，我信把明天的活動的要點給同學們討論一下，早上按平時的時間起床，從6點到6點半，不要起的太早，也不要太晚。按時吃飯，該吃什么就吃什么，不要為了后天高考吃很多的東西。還是平常心對待高考。第三，6月6號9點開始做作語文卷子，做過去做過的語文卷子，一做就會，一做就有信心，不做新卷子，不做難題、偏題，做作卷子練練手，熱熱身找到感覺，之后看看筆記，把要點重點內容復習一下，這樣心里有數(shù)。

　　吃飯后不要馬上睡覺，一點之后可以睡半小時到一小時，這樣使你放松一下。第五，明天下午三點鐘開始做數(shù)學卷子，做半小時到一小時，做過去已經做過的卷子，不要新卷子，是熱熱手，找找感覺，上午做語文下午做數(shù)學，和考試產生適應感。第六，6月6號要適當活動，不要劇烈的活動，可以散步，放松一下心情，考生不要做劇烈的運動，有的同學說今天晚上睡好覺爬山，這樣很疲勞，不利于心態(tài)調節(jié)。第七，適當?shù)膴蕵罚梢钥摧p松的電視節(jié)目，但是不要看武打片，刺激的鏡頭很多，在考試的時候可能會產生武打片的鏡頭來，影響考試等等。第八，明天6月6號不要和同學家長討論高考很有關系的事情，比如說報志愿和難題的問題。第九，明天中午前要把6月7號高考時帶的東西，比如說準靠證、鋼筆、2B鉛筆、格式在備考袋里看全不全，不要等晚上十點以后檢查，否則沒有的話，會著急。還有一個問題就是在適當?shù)臅r間到考場踩點看看環(huán)境，使明天進入考場有一個適應的感覺。而且明天特別要準確雨具的問題，全國各地普遍有雨，不能倉促的去考場，被雨淋了心情不好。第十，特別重要，明天晚上不要提前睡覺，平時幾點睡覺就幾點睡覺，平時十點睡就十點睡，平時十一點就十一點有的家長讓提前睡，這樣學生睡不著，反而不利于高考。因此建議考生平時幾點睡就幾點睡。還有一個就是寧可睡不著也不要吃安眠藥，這樣會影響考試。