考前挫折教育有利于高考

　　高考是人生的重要關口之一。而在短短的時間內，將十幾年積累的知識充分地釋放出來，在高考時，減少失誤，沒有失誤，甚至是超常發揮，是每個考生及家長都希望的事。

　　高考，不僅是智力的考驗，還是心理素質的考驗。記者近日走訪了部分心理學專家，他們為廣大考生和家長提出一些意見和建議，幫助考生踢好高考復習的“臨門一腳”。

　　高考前夕，一些考生出現了逃學、厭學等現象，還有一些考生脾氣格外暴躁，經常對父母發火，摔東西，讓家長們無所適從。山西省心理衛生協會理事長郭宏告訴記者，這屬于典型的高考綜合征，當孩子遭受過強的壓力時，就很容易產生抑郁、焦慮等情緒，如果無法及時調控孩子的心情，孩子就可能自閉、逃課，嚴重者甚至會自殺。

　　另外，專家認為，過大的壓力不僅會誘發精神上的疾病，還會引發身體疾病，如感冒、胃腸道疾病等;另外，過大的壓力還損傷大腦，使人記憶力下降，反應遲鈍;在現實生活中，壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。

　　據專家介紹，目前許多家長的行為看似對考生好，其實會起到反作用，增大考生的壓力，影響考生的臨場發揮。最常見的“愛心”誤區主要有以下幾種：父母陪讀、全權包辦、讓孩子“一心一意”謀學習、言談舉止不自覺將自己的壓力轉嫁給孩子等。

　　太原市心理咨詢中心主任劉建平建議，孩子高考前，家長首先應調整自己的心態，在家里營造一種和諧平和的家庭氛圍，讓孩子能如平時一樣正常地生活學習。而學生如何消除不必要的煩惱和焦慮，保持愉快樂觀的情緒迎接高考呢?心理學專家建議做好以下幾點：

　　一、積極地自我暗示。考生應當學會自我暗示：“我能行!有什么了不起，不過如此而已!”“我相信自己!那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去!”“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了!”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么!”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對!”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意!”

　　二、加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑、游泳，或去戶外轉轉，置身于大自然的懷抱，讓人徹底放松，消除緊張和焦慮。

　　三、學校、家長要對孩子進行挫折教育。專家建議，在考前或考試后，學校與家長應適當地對孩子進行挫折教育，給孩子們提前打一些預防針，如告訴孩子失敗是經常出現的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。在平時多培養孩子的適應能力。在應試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應，提高孩子自身的適應能力。

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