化解考前焦慮要有平常心

    隨著高考的臨近，一部分學生會產生緊張、煩躁、恐慌和焦慮等情緒。面對高考這一重要的考試，怎能一點不緊張呢？心理學研究表明，適度的緊張有利于提高學習效率和考試成績。但是，凡事應有度，過度緊張則會帶來一系列不良心理反應，造成學習效率下降。克服過度緊張，首先要增強自信，而以平常心態加強復習，則是提升信心的根本途徑。

    不打疲勞戰，注意提高復習效率，學會用已學的知識解決問題，有助于強化高考信心。同時，學習要由易到難，切莫好高騖遠、急于求成，特別是基礎差的學生，不要盲目地做難題，要在理解課本知識上下功夫，牢牢掌握基礎知識和基本原理。

    在這個過程中可以對知識點進行重新記憶，讓條理更加清晰。基礎打扎實了，再循序漸進，逐步增大難度，通過不斷的成功，減少挫折感，增強自信心。

    復習要結合高考《考試大綱》進行，既不遺漏要點，又要突出重點，注意查缺補漏。筆者想強調的是，越是到了臨考的最后階段，越要戒驕戒躁，保持適當的練習量。

    不斷地給自己以積極的心理暗示是十分必要的：“我真幸運，高考讓我有了一次重大人生選擇”、“我努力了，我一定能成功”、“高考來得正是時候，不會因時間隔得太久而把復習過的東西忘了”、“我的狀態是最好的，別的人也許還不如我”、“不管結果如何，我盡了最大努力就無怨無悔”等，建議考生不妨把對自己的積極心理暗示和目前消極的心態寫出來，并把它放在自己很容易看到的地方，在焦慮時反復看著它們，在給自己心理暗示的同時，感受到自己在進步，以保持輕松愉悅的備考心態。

    考生家長要有平常心。高考前或高考期間父母對子女在生活上的過分關心和照顧，有時候會被子女視為“父母高期望”的暗示，從而增加其心理壓力。未能上大學的家長，迫切希望孩子能圓自己的大學夢，強制子女填報難以企及的名牌大學，家長辭去工作長期陪讀，凡此種種，都會增加考生的焦慮情緒。因此，家長保持一種平常的心態，才是緩解子女高考焦慮的關鍵。