高考前家長和老師也要有平常心，爸爸媽媽對孩子的希望往往讓出現他們憂慮情緒。而老師學校對考試的態度也決定了孩子的心情。如果周圍人對考生的期望和壓力過大，這種心理壓力會讓孩子失眠，甚至脾氣變差。為孩子減壓要做到這樣幾點。

　　第一，接受孩子的狀態。不要比孩子還著急，這樣的外在力量往往會變成壓力。只有他們自己從內心著急才會變為動力。一次說，家長和老師也要有平常心。無論孩子是一慣不努力，還是發揮失常，一定要做到不埋怨、不訓斥、不責備。高三的孩子是脆弱的，要避免引發孩子心理崩潰。

　　第二，引導孩子面對現實，放眼未來。告訴孩子無論高考的結果有多么糟，這件事都已經成為生活中過去時。我們都要一起面對，可以和孩子探討第二年復讀的計劃，也可以考慮先就業再上學，講明學習的途徑很多，成才的標準也不是只有高考成敗的一項。

　　第三，安排孩子適當地休閑和學習。可能有的家長說這對要高考的人來說，玩兒多奢侈啊！其實不然，不懂放松的人是不懂怎么真正去沖刺的。可以根據孩子的愛好去選擇小型的玩樂項目，讓他在短時間內放松，從而減輕心理上的壓力，要讓他們知道高考是個門，每個人都要過去就像成人禮一樣。

　　面對高考，家長和老師也要有平常心，不急躁不著急，更不要強迫孩子去復習熬夜。最好是引導他們發現高考的必要性，也告訴他們要懂得接受高考完的結果。