如何讓減輕孩子考前綜合征？

　　考試對每一個孩子來說都是必須的，在考試之前，總會有那么一些孩子緊張、焦慮、睡不著。得了考前綜合征，作為家長，看著著急卻沒有什么辦法，應該怎么應對孩子的考前綜合癥呢?下面讓小編給你出招。

　　第一招：家長開頭做好減壓工作

　　首先，家長不要盲目地給孩子定過高的指標，達不到就如何如何。在臨近考試時，尤其不要天天嘴不離口地談考試的事，因為你說得越多，考試時刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號就會越多。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質準備和具體服務，這些做法會給孩子增加很多無形的壓力。

　　此外，家長也應讓孩子自己學會正確對待考試。告訴孩子考試遇見不熟悉的題目是正常現(xiàn)象，對每個同學都是可能的。如果一個孩子對這些壓力能夠正確認識，自我調控，變壓力為動力，考場上不亂方寸，那么，不但不會影響成績，還有可能考得比較好。

　　第二招：指導孩子考場緩解情緒

　　教孩子運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法。轉移注意就是暫時讓自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當心里過于緊張時，認真聽老師講考試注意事項，觀察老師的服飾、表情，想一小會兒最感興趣的事情等等，都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內心里自己提醒自己:我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復提醒也有助于緩解緊張情緒。

　　第三招：教孩子按部就班去答題

　　首先，要工工整整寫上姓名及準考證號，一筆一劃地寫，有助于使自己平靜下來。其次，看準題目，審清題意，按題目順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因為看到一個不熟悉題目而增加緊張感。遇到不會答的題目，如果沒有想通，暫時放下，不可占過多的時間，免得耽誤了做其他題目的時間。第三、仔細檢查、避免疏漏。大題、難題多花點時間。最后，要特別注意要把試卷正反面都查一查，不要有漏答的題目。

　　孩子害怕考試可能是家長對考試結果看的太重，給考生一個心理壓力。這個時候的家長應該幫助自己的孩子，在人生的重要階段中，平穩(wěn)的度過。