緩解抑郁心理 每星期吃幾次番茄

　　現(xiàn)在所有家庭的生活水平都有所提高，盡管還有很多家庭生活艱難，但最起碼也不至于像幾十年前那樣出現(xiàn)餓死人的情況。生活好了，但人們的心理健康卻出了問題，越來越多的人有了抑郁心理。要想緩解這樣的心理，那么每星期吃幾次番茄即可。

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，中國與日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃幾次番茄，就能降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，讓心情更舒暢。

　　中日聯(lián)合科研團(tuán)隊(duì)分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食與心理健康狀況后發(fā)現(xiàn)，與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2—6次番茄的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁癥的幾率會(huì)下降52%。同時(shí)，甘藍(lán)、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對(duì)心理健康的幫助不大。研究者稱，已知番茄內(nèi)富含的番茄紅素能抗氧化，降低前列腺癌及心臟病發(fā)作的幾率。這一研究可能意味著，番茄紅素還能影響人的心情。

　　抑郁癥有哪些表現(xiàn)

　　1.心境低落

　　主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

　　2.思維遲緩

　　患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動(dòng)言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

　　抑郁了，身體也會(huì)跟著出現(xiàn)一些異常癥狀。例如，睡眠障礙，身體乏力等等，甚至有的人因?yàn)橐钟舳圆幌嘛?，久而久之體重降低，便秘、疼痛等癥狀越來越明顯。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這樣的異常癥狀，不光要去看醫(yī)生，更要去看心理醫(yī)生。

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