更年期抑郁癥如何正確預防

　　更年期抑郁癥對人的心理健康危害是非常大的，不光是這樣，很多人正是因為患上了這種疾病，所以才會經常對家人大吼大叫，導致家庭的破裂，婚姻的滅亡。那么，更年期抑郁癥如何才能預防呢?

　　一、做好心理準備。正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系。更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　生活中肯定會有一些不好的事情發生，這是不可避免的，當我們進入到更年期之后，就應該正視這些不好的事情，要時刻保持鎮靜，千萬不要讓這些刺激迷昏了頭腦。這樣一來，冷靜的面對這些事情，就可以很好的預防更年期抑郁癥。

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