產后抑郁癥如何應對

產后抑郁癥在我們的生活中發病率是比較高的，產后抑郁癥的疾病的發生讓每個女性朋友們都是比較困擾的，會給大家帶來比較大的身體傷害，所以大家一定要采取正規的應對方法，那么產后抑郁癥如何應對?

食養對于產后媽媽的身心健康都很重要，產后媽媽不僅要養身，更要養心。媽媽們在坐月子期間應多攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質如鎂、鋅的食物，這些食物都有抗壓及抗抑郁的功效。

(1)深海魚(如鮭魚)

含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。

(2)雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經系統健康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動，有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等。

(3)香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨

相信大家通過以上文章內容的介紹，應該對于產后抑郁癥如何應對也有了更多的了解和認識，希望以上介紹的這些應對方法能夠給更多的女性朋友們帶來幫助，生活中出現的產后抑郁癥一定要多吃一些對疾病恢復有幫助的時候，調理好自己的心態。