抑郁癥的保健方法都有哪些

生活中有很多人們都會患有抑郁癥這種疾病的發(fā)生，這種疾病的發(fā)病率也在不斷的增加，抑郁癥這種疾病的發(fā)生大家不僅要采取正規(guī)的治療措施，也一定要有正確的保健方法，才可以幫助更多的患者早日恢復健康，那么抑郁癥的保健方法有哪些?

1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物，如：避孕藥、***類、可的松、磺胺類、利血平等等藥物。也就是說，如有身體不適一定要在醫(yī)生指導下對癥下藥，因為醫(yī)生會根據(jù)一個人的具體病情和體質(zhì)，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產(chǎn)生不良后果。

2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(全麥面、糙米類的米面最好)、魚類(深海魚最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥)等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激)，做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對于擺脫抑郁癥具有一定裨益。

3.做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標上沒有獲得成功，可以想辦法增進自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實際的事入手尋找其他成功的機會。

4.制定切實可行的人生目標。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對工作、學習和生活目標不要一次性定的過高，要求不要過于完美;要學會適應不斷變化的社會和生活環(huán)境，要面對現(xiàn)實、腳踏實地、量力而行，“知足”才能夠“常樂”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會越大;對他人的標準要求定的越高，不如意的事情就會越多。

5.要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽一些悠揚歡快、催人向上的勵志音樂或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂療法對于治療抑郁癥效果比較好。

閱讀完了以上文章內(nèi)容之后，大家應該對于抑郁癥的保健方法也有了更多了解文章的內(nèi)容，對于抑郁癥的保健方法也為大家做了詳細的介紹，希望能夠給更多的患者在治療上帶來更多的幫助，生活中出現(xiàn)了抑郁癥大家一定要多吃一些富含維生素b的蔬菜水果。