青少年早睡可降低患抑郁癥風(fēng)險

　　其實在生活中很多的青少年都沒有一個早睡的習(xí)慣，即使是在學(xué)校里面，也會想盡各種方法半夜三更不睡覺，這些不僅僅不利于身體健康，還會影響到第二天的學(xué)習(xí)，甚至還會受到心理健康疾病的影響。那么，如果青少年早睡的好處有哪些呢？

　　俗話說，早睡早起身體好。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，對青少年來說，早睡還可降低患抑郁癥的風(fēng)險，并可防止青少年產(chǎn)生自殺的念頭。

　　研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。其中有1143人患上抑郁癥，有2038人曾產(chǎn)生自殺念頭。分析發(fā)現(xiàn)，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風(fēng)險要低25%，產(chǎn)生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、沖動。

　　此外，很多醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學(xué)習(xí)能力，而且會使他們患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險也隨之升高。研究人員建議家長，應(yīng)保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。

　　從上面的介紹我們可以看得出來，青少年要是早睡的習(xí)慣，這樣就可以降低患抑郁癥的風(fēng)險，所以說青少年一定要重視自己的心理健康，保證良好的生活習(xí)慣，這樣才能讓你擁有更加健康的身體，更加積極地面對學(xué)習(xí)。