改善抑郁應(yīng)多去公園散步

　　抑郁癥是我們常見心理健康疾病，對我們的身心健康都會帶來影響，而且有的時候也會給我們的生活和工作都產(chǎn)生阻礙，那么怎么樣才能夠緩解抑郁癥呢?看看下面小編為大家介紹的幾個緩解抑郁癥的辦法把。

　　研究人員說，在大自然平靜的環(huán)境中，大腦較不會受到外部混亂信息轟炸，其工作記憶、注意力系統(tǒng)也較不會受到干擾，大腦可以放松，進(jìn)入沉思狀態(tài)，進(jìn)而有助于恢復(fù)或提升認(rèn)知能力。

　　在2008年，有一項研究指出，成年健康人如果到公園散步一小時，其記憶力、注意力比在嘈雜環(huán)境提高近20%;而該項研究發(fā)現(xiàn)，在大自然環(huán)境下散步對慢性抑郁癥患者也有好處，不僅有助于患者改善情緒，還能提高認(rèn)知功能。

　　加拿大羅特曼研究所的研究人員對12名女性和8名男性抑郁癥患者進(jìn)行了試驗，這些人的平均年齡為26歲。試驗分兩部分，包括在安靜的自然環(huán)境下散步和在嘈雜環(huán)境下走路。

　　試驗結(jié)果顯示，抑郁癥患者在大自然環(huán)境下散步后，其記憶力、注意力要比在嘈雜環(huán)境下提高了16%。

　　盡管在大自然中散步有助于提高抑郁癥治療效果，但仍需要更多的研究，才能知道在大自然中散步為何能改善心理機能。

　　研究人員提醒道，散步并不能取代心理治療、藥物治療等正規(guī)治療療程，抑郁癥患者還是應(yīng)該接受正規(guī)的心理治療和藥物治療。

　　因為每個人每一天都會遇到各種事情，所以說要是調(diào)節(jié)不好自己的心情，那么心理健康肯定就會受到影響，所以說小編希望大家在看來上面的介紹之后，能夠時刻的關(guān)注自己的心情，要是發(fā)現(xiàn)自己存在抑郁現(xiàn)象一定要及時的治療。