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抑郁癥

失眠性抑郁癥治療重在“養(yǎng)心”

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-25

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  一般,抑郁癥就是大腦老是想問題,沒有得到很好的休息和保健,導(dǎo)致的大腦疾病:往往因為生活壓力啊,缺乏交流啊,生活不規(guī)律啊。所有抑友之家在此提醒各抑友:人身體的健康,精神的樂觀是根除抑郁的良方。

  建議:

  1.每天早晨,或者是下午,進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。

  好處:身體的運動,往往可以緩解腦力過度的思考,壓抑,導(dǎo)致的 大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。 老話說的好:腦力與體力相結(jié)合。就是說,腦力上壓力太大了,通過體力上的運動,可以緩解。 而且對于肥胖,和其他疾病都有預(yù)防功能。

  2.生活上,要有高蛋白,好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌,哼哼小曲,精神舒暢愉快,樂觀,也能緩解抑郁。

  3.大腦的按摩,讀書,寫毛筆字,練字,都是有益身心的活動。

  4.不要老呆在家里,一個人。不要老呆在不變的環(huán)境中。

  人是需要接受新的東西,新的刺激,新的變化,才不至于會得抑郁,癡呆,生活才會變得更加的美好。所以,終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣, 樂于助人的習(xí)慣,學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系,愛思考,愛寫作,不斷進步,不斷學(xué)習(xí),接受新事物;關(guān)心他人,懂得做人。都是避免抑郁,讓生活多姿多彩,有意義,積極向上,有價值的做法。

  5、人是需要足夠睡眠的,大約6-10個小時,一般都是8個小時左右.想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。睡眠適當(dāng),如果睡了11個小時以上還想睡,那就出去運動,去玩吧。讓生活多彩,你就不會想睡了。

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