戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些

　　患上了抑郁癥使人心力交瘁，但是不能丟掉信心，戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些，只有建立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極調(diào)整心態(tài)，并且配合饕物，才能早日康復(fù)。戰(zhàn)勝抑郁癥的建議：

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺堋?/p>

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些2、循序漸進(jìn)，由淺入深。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些3、化整為零，將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些4、多參加有益的活動(dòng)。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些5、抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些6、努力識別那些典型的抑郁觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評價(jià)自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕荩荒軒椭銛[脫抑郁癥。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰(zhàn)。

　　戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些9、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕，沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)。

　　挑戰(zhàn)消極觀念，戰(zhàn)勝抑郁癥你需要做到這些，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。