戰勝抑郁癥你需要做到這些

　　患上了抑郁癥使人心力交瘁，但是不能丟掉信心，戰勝抑郁癥你需要做到這些，只有建立戰勝疾病的信心，積極調整心態，并且配合饕物，才能早日康復。戰勝抑郁癥的建議：

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些2、循序漸進，由淺入深。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些3、化整為零，將大事分割成小塊，一次只做一件。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些4、多參加有益的活動。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些6、努力識別那些典型的抑郁觀念(例如全或無思維、折損生活中的積極方面)，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁癥。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些8、注意找出你抑郁的主題(例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義)，找到后向它們提出挑戰。

　　戰勝抑郁癥你需要做到這些9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病癥中恢復。

　　挑戰消極觀念，戰勝抑郁癥你需要做到這些，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。