告訴大家哪些人輕易患冬季抑郁癥和如何防治

     下面這些人輕易患冬季：

     1.女性發(fā)病率較高，青年和50歲以上的中老年女性。

     2.性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。

     3.恰巧在冬季遭遇應激事件的人(如失業(yè)、離婚、親人離去等)，沒有得到及時的宣泄和疏導。

     4.在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

     5.生活不規(guī)律和飲食不恰當?shù)娜恕?/P>

     如何防治冬季：

     1.白天常開窗戶，使室內(nèi)空氣流通。上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與的作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

     2.經(jīng)常聽輕松愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。

     3.注重加強營養(yǎng)，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補充品”。

     4.生活有規(guī)律，按時作息，提高睡眠質(zhì)量。

     5.有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。

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