已成為世界流行病。美國有7000萬人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡著了也在做夢(mèng)、踢腿、咬牙。美一所睡眠醫(yī)療研究中心的高級(jí)主管杰姆斯.沃什說，睡眠少于6.5個(gè)小時(shí)的成年人，95％以上不會(huì)工作好。

    　因此睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)積極改變現(xiàn)狀，以便提高工作效率和生活質(zhì)量。除保持樂觀的情緒、規(guī)律生活外，傳統(tǒng)的食療也有很好的改善作用。如果配合藥物會(huì)有不錯(cuò)的療效。

　　一、 白酒泡靈芝：白酒500毫升，靈芝25克，浸泡一周后可飲用每晚10毫升最多別超過25毫升。

　　二、 柏樹葉裝枕頭：把柏樹葉摘下曬干裝入枕頭，柏樹葉枕在頭下，有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠的效果。

　　三、 鮮果皮：將鮮梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中，置于枕邊，果皮散發(fā)的香味可助睡眠。

　　四、 紅果核，大棗：紅果核洗凈曬干壓成粉未，每劑40克加撕碎的大棗7克，放少許白糖加水400克，用沙鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分為三次服用，每晚睡前半小時(shí)溫服。

　　五、 吃大蒜：每晚飯后睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。

　　六、 食醋法：睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，喝下后即可迅速入睡，且睡的很香。

　　七、 小米粥：小米50g煮再打入雞蛋，稍煮，可起到養(yǎng)心安神之功，用于心血不足，煩燥失眠。

　　　　　　　　　　　　　　　（文章來源：江蘇心理網(wǎng)）