女性預防抑郁福音 多吃魚肉

　　每天都有很多人因為患上了可怕的抑郁癥而失去寶貴的生命，抑郁癥其實是一種心理疾病，一旦患上想治愈十分困難。尤其是對女人來說，患上抑郁癥的幾率更大。既然不能治愈也可以預防，那么什么方法可以預防女性抑郁呢?

　　澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。這些志愿者每天記錄自己的飲食，包括食用的各類海產品，如海魚、海蝦和貝類。與此同時，他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

　　研究發現，女性吃魚的數量與患抑郁癥的幾率之間有著很強的關聯度。結果顯示，女性每隔一周吃一次魚，抑郁癥風險降低6%;每周吃兩次以上魚的女性，比每周吃兩次以下的女性，患抑郁癥的風險減少25%。

　　不過，對男人而言，并沒有這等好事。原因可能是因為男性從其他飲食渠道，特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。食物、大腦和行為研究所所長理查德·馬什介紹，人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成，而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。

　　女人想要遠離抑郁這種心理疾病，除了吃魚肉之外，最關鍵的就是要時刻保持心情愉快，多多和親近的人傾訴自己的煩惱，不要將怨氣積壓在身體里。當然，作為男人也要對心愛的女人多多予以呵護，共同遠離抑郁癥。

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