孕婦失眠多由三個因素導致

　　懷孕生子對于女性來講是一件非常幸福的事情，但是她們會發現在懷孕的這個階段自己經常會出現失眠的情況，嚴重的影響到自己的睡眠質量以及精神狀態，孕婦為什么失眠呢？主要是由于以下的三個原因。

　　1、激素變化

　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。

　　應對措施：在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩、壓力過大會使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情十分重要。

　　2、飲食習慣的改變

　　飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。

　　應對措施：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。醫師建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

　　3、尿頻影響睡眠

　　孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。許多孕婦發現自己分泌物增多或尿頻，就以為是正常現象未加處理，或是擔心服藥會影響胎兒的健康發育而拒絕看病，最后可能導致流產等嚴重后果。

　　了解了孕婦失眠的原因介紹之后，那么大家在生活當中才可以做好調理工作，面對失眠問題，可以針對性的解決，而對于孕婦來講在生活當中就應該注重自己的心理健康，擁有良好的心態，對于胎兒的成長才會帶來幫助。

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