準(zhǔn)媽三招克服產(chǎn)前恐懼

　　如何克服產(chǎn)前恐懼癥?準(zhǔn)備臨產(chǎn)的時候，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們，都會非常的緊張期待，尤其是準(zhǔn)媽媽，還容易出現(xiàn)產(chǎn)前恐懼癥，所以這個時候，需要通過一些方法克服，比如生活中要多散步。

　　1.要克服產(chǎn)前恐懼癥，一方面需要準(zhǔn)爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開導(dǎo)，尤其是準(zhǔn)爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時間來陪妻子，以抵消她心中擔(dān)心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

　　2.多進(jìn)行散步、深呼吸等戶外有氧運(yùn)動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力;

　　3.媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復(fù)興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應(yīng)、預(yù)防產(chǎn)前恐懼癥的效果都相當(dāng)不錯!

　　其實(shí)女性在孕期的時候，情緒和心理都會發(fā)生很大的變化，所以一定要注意保持好心理健康，這樣對胎兒的成長發(fā)育，以及順利分娩，才能夠帶來幫助，平時生活當(dāng)中發(fā)現(xiàn)存在一些異常心理，也要學(xué)會自我調(diào)解。

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