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中老年心理

老年人心情煩躁的解決方法

分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 06-27

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  老人心情煩躁可以嘗試下面的活動(dòng)方式,推手搓手臂可以緩解煩躁的心情。下面就說下具體的做法。

  老年人心情煩躁的解決方法推手搓臂:端坐位,兩手伸直,掌心相對,平托于胸前,用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移,至肘窩

  老年人心情煩躁的解決方法中點(diǎn),做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩,做25次;換手,用左手推右手,方法同上,分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

  老年人心情煩躁的解決方法上舉托物:端坐位,左手按于右腕上,兩手同時(shí)舉過頭頂,調(diào)勻呼吸。呼氣時(shí),雙手用力上舉,如托重物,吸氣時(shí)放松,反復(fù)做10~15次,左右手交換,再做1遍,動(dòng)作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。

  老年人心情煩躁的解決方法手足爭力:端坐位,雙手十指交叉相握,右腿屈膝,放于兩手掌中,手、腳稍稍用力相爭,然后放松,換左腿,動(dòng)作如前,交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

  老年人心情煩躁的解決方法轉(zhuǎn)舌護(hù)心:端坐位,閉目養(yǎng)神片刻后,將舌頭伸出再收回,反復(fù)做36次;伸出舌頭,于左右嘴角之間擺動(dòng)36次,用舌頭頂口腔上部再放平,反復(fù)做36次;把手洗干凈,按摩舌體數(shù)次。具有養(yǎng)護(hù)心經(jīng)、保護(hù)心臟的作用。

  老年人心情煩躁的解決方法,練習(xí)時(shí)宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方,年老體弱及心臟功能較弱的人,在夏季尤應(yīng)多練。

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