登山五大好處

    經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處

    肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

    二、山中原始森非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力林和草地的面積遠是

    三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

    四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

    五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

    健康提醒

    秋天干燥涼爽，是登山的好季節(jié)。但記者昨天從中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任陳衛(wèi)衡那里了解到，并不是所有的人都適合登山

    陳主任說，患有嚴重的心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人不適宜登山。因為高山處空氣相對稀薄，氣壓低，容易出現(xiàn)呼吸困難，如搶救不及時容易發(fā)生危險。

    同時，患有較嚴重的骨關節(jié)病(尤以髖、膝疾病為主)的人也不宜登山，因為登山會使關節(jié)疼痛加重，可能會發(fā)生危險。

    陳主任說，不宜在清晨登山，此時空氣中的二氧化碳很濃，還是污染較重的時段。山野中的負氧離子含量往往是從上午10時至下午4時之間為最佳狀態(tài)，此段時間登山健身效果最佳。

    登山前要適量飲用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，應多吃些水果和蔬菜及易消化的東西。