人到了老年后該如何控制脾氣

　　有不少年輕人不喜歡回家或者與老年人相處的一個(gè)原因就是老年人的脾氣不好。年齡相差大了，一些觀點(diǎn)就不同，人到了老年后脾氣會(huì)變的不好，而年輕人又受不了氣，導(dǎo)致老年人總是孤單一個(gè)人，心理健康也受了影響。那么老年人如何控制自己的脾氣呢?

　　一、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　二、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想于自己健康極不利。

　　三、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　四、大聲呼喊。必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

　　五、用冷水洗臉。冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

　　六、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　七、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

　　八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。

　　一些人到老了后自己的子女不經(jīng)常回家的一個(gè)原因就是老人的脾氣不好，子女的想法和自己不一樣就發(fā)火，這樣會(huì)把和孩子的距離拉開(kāi)的。如果一些老人要發(fā)脾氣了，可以試試小編說(shuō)的方法來(lái)控制一下，做個(gè)和藹的老人，這樣年輕人才不會(huì)避之不及。