步入老年生活，那么這個時候的心理就會發生很大的改變，經常會存在負面的心理影響，其實這些都是黃昏心理的一個表現，那么我們應該怎樣調節黃昏心理呢?看看下面小編所介紹的方法吧。

　　冷落遺棄感

　　有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權力，生活中沒有了迎來送往的熱鬧，覺得不能再在職權的舞臺上“操作表演”，心里便會產生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

　　分析與調適：由于自尊心過強，同時受虛榮心的驅使，對自己的“角色轉換”想不通，因而產生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會下降，對生活會產生不良影響。其實，“丟權”變老，猶如季節轉換，是人生的必然規律。唐代詩人孟浩然有詩云：“人事有代謝，往來成古今。”一位退休老人說得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，天經地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場”吧。

　　累贅包袱感

　　有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱，是“三飽一倒”的“活害”，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產生悲觀失望的想法。

　　分析與調適：傳統的養老模式，消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學認為，關門養老，困守斗室的消極養老，自然禁閉的養老方式只會越養越老。老年人是人生的秋天，是成熟與收獲的季節，歷史上許多創大業的名人都是老年人。如孔子、孟子、恩格斯等。我們有理由甩掉那些不良情緒，進行人生二次創業，開創人生第二個春天。

　　懷舊回歸感

　　有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對已往的追求，表現出程度不同的懷舊情結。有過多坎坷經歷的老年人，其思緒會集中于過去艱幸的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對戰爭的殘酷而傷感悲哀，憂心忡忡……

　　其實很多的老年人都可能會受到這些心理的影響，這些情況都會個他們的生活甚至身體身體帶來一些疾病，所以小編是希望大家都能夠重視老年人的心理健康，給他們更多的關愛，這樣才能夠更好地緩解黃昏心理。