在生活中，我們每個(gè)人都會(huì)遭遇到令人傷心的事情。然而，有的人性格樂觀，即使傷心也可以很快的調(diào)節(jié)過來。而有的人，在遇到傷心事之后，很長時(shí)間都無法平復(fù)。那么，傷心難以自愈該怎么辦呢?我們一起來看看下面的案例分析。

　　半年前，靜雅的奶奶去世了。最后一次去看奶奶時(shí)，靜雅不知道老人已經(jīng)病入膏肓，也沒送她去醫(yī)院。至今，靜雅還無比內(nèi)疚，每天什么都不想做。她很困惑，該怎樣走出傷心的陰影?

　　初遇傷心事，我們每個(gè)人都難免深受打擊，甚至一蹶不振。此時(shí)要嘗試多與人溝通，合理宣泄情緒，傾訴內(nèi)心郁結(jié)。心理學(xué)界有句話說，人人都是心理醫(yī)生。不妨多與身邊睿智的朋友聊聊天，更容易走出陰影。還可以約朋友一同跑步、打球，運(yùn)動(dòng)有助大腦分泌讓人快樂的多巴胺，能讓情緒變得積極。

　　心理專家建議，還可以用自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如玩玩游戲、讀讀書等。剛開始時(shí)難免玩不下去或讀不進(jìn)去書，此時(shí)不妨多試幾次，淡化傷心事。節(jié) 奏明快的音樂有助清空大腦，自己平時(shí)喜歡聽的流行歌曲就不錯(cuò)。

　　最后，小編要提醒大家了，一般人遇到傷心事，最長不會(huì)超過三個(gè)月就會(huì)走出內(nèi)心的陰影。如果太長時(shí)間都陷入傷心中，并且影響到正常的生活與學(xué)習(xí)的話，就應(yīng)該關(guān)注心理健康問題了，要及時(shí)的尋求心理醫(yī)生的幫助。