減輕考試壓力的妙法

　　面對著考試日期的節節逼進，考生的自我要求較高，加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待，因而容易產生極大的心理壓力。對此，考生可以采取如下策略為自己減壓：踢皮球：美國一泳壇明星在回答記者關于怎樣面對觀眾給她的壓力時，她曾這樣說道：“沒問題，如果觀眾對我們的要求過高，我們對他們的要求則更高，所以我不在乎外界的壓力。”考生也可學學她的這種思維方式，如果父母給自己的壓力過大，則你可要求他們應做得更好，這包括有寬容自己失敗的豁達胸懷。

　　幽默化：有一位奧運會游泳冠軍在一次比賽中失利了，對此他說了一句話：“決賽前有人在看臺上沖我大喊大叫，稱我為‘飛機’　發生。然而很不幸，今晚飛機失事啦。”通過幽默化，你可以淡化考試失利的后果的嚴重性，從而減輕自己的壓力。

　　傾訴：壓力大時，不要悶在心理，找你信任的人，向他們盡情吐露，這樣可以松馳緊張情緒。有位考生曾介紹說：“入考場前，我有意找別人訴說自己的緊張心理。過度緊張也是一種病態心理，有病裝在肚子里不說是不利的。說出來可以部分排遣這種緊張。而且我說緊張，別人必然也有同感，從這種交流活動中可以得到一些輕松感。”